Фітнес-програми, розроблені спеціально для людей поважного віку, що покращують самопочуття та загальний фізичний стан
Записатися на безкоштовне заняттяНаша програма «grombashik» заснована на науковому підході до активного довголіття. Ми впевнені, що регулярні фізичні вправи мають величезний потенціал для покращення якості життя людей старшого віку.
Ми розробили спеціальні комплекси вправ, які враховують особливості організму в поважному віці та спрямовані на підтримку рухливості, зміцнення м'язового корсету та покращення загального самопочуття.
Кожне заняття проводиться під наглядом сертифікованих тренерів, які мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку.
М'які йога-практики для підтримки гнучкості та покращення рухливості. Заняття проходять у комфортному темпі з урахуванням індивідуальних особливостей.
Спеціально розроблені вправи для зміцнення м'язів та покращення рухових навичок, необхідних у повсякденному житті.
Заняття у воді, що забезпечують м'яке навантаження на організм та допомагають підтримувати тонус м'язів без надмірного навантаження.
Прогулянки на свіжому повітрі з використанням спеціальних палиць, що допомагають розподілити навантаження та тренувати верхній плечовий пояс.
Регулярні помірні фізичні навантаження допомагають підтримувати здоров'я серця та судин, покращують кровообіг та знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
Наші вправи спрямовані на розвиток координації рухів та підтримку рівноваги, що значно знижує ризик падінь та травматизму в повсякденному житті.
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів — гормонів радості, що покращують настрій, знижують рівень стресу та підвищують загальний життєвий тонус.
Помірні фізичні навантаження сприяють зміцненню імунної системи, що особливо важливо для підтримки здоров'я в старшому віці.
Фізичні вправи позитивно впливають на роботу мозку, покращують пам'ять, увагу та загальні когнітивні здібності.
Групові заняття допомагають розширити коло спілкування, знайти однодумців та отримати додаткову мотивацію для регулярних тренувань.
Сертифікований інструктор з йоги для літніх людей
Має 15-річний досвід викладання йоги. Спеціалізується на м'яких практиках, адаптованих для людей поважного віку. Автор методики "Гнучкість у будь-якому віці".
Фахівець з функціонального тренування
Магістр спортивної медицини з 12-річним досвідом роботи з людьми старшого віку. Розробив спеціальну програму вправ для підтримки фізичної форми та зміцнення м'язового корсету.
Інструктор з аква-фітнесу
Професійна плавчиня та сертифікований тренер з аква-фітнесу. Працює з людьми поважного віку понад 8 років. Авторка методики "Здорове тіло у воді".
Інструктор зі скандинавської ходьби
Майстер спорту з легкої атлетики. Спеціалізується на заняттях на свіжому повітрі та техніці скандинавської ходьби. 10 років працює з групами різного віку.
Учасниця програми: Gentle Yoga
"Коли я почала заняття йогою в grombashik, я навіть не могла довго стояти. Через 6 місяців регулярних тренувань я відчуваю себе набагато краще! Покращилась рухливість, з'явилося більше енергії та бажання вести активний спосіб життя. Дуже вдячна нашому інструктору Олені за індивідуальний підхід та підтримку!"
Учасник програми: Функціональні тренування
"Після виходу на пенсію я почав відчувати, що мені не вистачає активності. Функціональні тренування з Миколою допомогли мені відновити силу та покращити загальний фізичний стан. Тепер я можу без труднощів гратися з онуками та допомагати дружині по господарству. Мій лікар також відзначив покращення показників здоров'я!"
Учасники програми: Скандинавська ходьба
"Ми з чоловіком вирішили разом відвідувати заняття зі скандинавської ходьби. Це чудова можливість і зміцнити здоров'я, і провести час разом на свіжому повітрі. Тренер Іван не лише навчив нас правильній техніці, але й показав багато мальовничих маршрутів у нашому місті. Через 4 місяці регулярних занять ми відчуваємо себе молодшими та енергійнішими!"
Учасниця програми: Аква-фітнес
"Тривалий час я боялася починати будь-які фізичні тренування через вік та загальне самопочуття. Аква-фітнес виявився ідеальним рішенням – вода підтримує тіло, а навантаження дуже м'яке. За півроку занять я помітила значне покращення самопочуття та рухливості. Дякую тренеру Софії за терплячість та професіоналізм!"
Рекомендована мінімальна тривалість помірної фізичної активності на тиждень для людей старшого віку згідно з ВООЗ
Знижується ризик падінь та травм при регулярних заняттях, спрямованих на покращення балансу та координації
Групові заняття зменшують відчуття самотності та сприяють поліпшенню психологічного стану людей старшого віку
Регулярна фізична активність покращує кровопостачання мозку та сприяє збереженню когнітивних функцій
grombashik - це центр активного довголіття для людей поважного віку. Ми допомагаємо покращити якість життя через спеціально розроблені фітнес-програми та індивідуальний підхід до кожного клієнта.